朋友Ｃ每次出來聚餐，總是滿臉愁容。她在公關公司工作，平常忙得焦頭爛額，有活動時更是連續加班好幾天，甚至連聖誕節、過年等重要節日，都還要忙著工作。
Ｃ的壓力是肉眼可見的，黑眼圈、虛胖、粉刺通通有，前陣子她月經突然沒來，原本害怕生大病，緊張去看醫生，還好檢查結果並沒太嚴重的狀況，但醫生告訴她：「妳壓力太大，該休息了。」
於是幾個女生安排，一起去峇里島玩。本來以為Ｃ會好好放鬆，沒想到實際發生的情況，讓我完全重新思考「度假」的意義。
一群人到峇里島玩，她卻一刻離不開工作
好不容易飛到國外去玩，大家高高興興的，但Ｃ卻幾乎一整天都在滑手機。她放不下工作，擔心自己人不在，會漏掉什麼訊息、沒 follow 到什麼事情、擔心有緊急事件發生，所以即便美麗的海洋就近在眼前，她的心卻完全被鎖在辦公室，一刻也離不開。
果不其然，到了某天晚上，她告訴我，覺得自己這趟旅程根本沒有放鬆，因為她掛心公司，同時又覺得自己沒在工作與生產，讓她覺得很空洞與焦慮。
這或許就是社畜的最高級吧：不用公司來規範你，你已經把自己塑造成離不開工作的員工。
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放假後的幸福感，通常無法持續一週
其實我們身邊（甚至包括我們自己），都對「度假」有著不切實際的幻想。
我們老是覺得，努力工作，就是為了能有能力去度假放鬆，並覺得平常工作多緊繃多累都沒關係，只要熬到度假的那一天，一切壓力就可以減輕。
但國外很多研究卻都顯示，度假後的放鬆與幸福感，多半不會持續超過一周，甚至，很多人在度假當下根本也沒放鬆到，甚至更加緊張。
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一年度幾次假，完全不會解決你的慢性疲勞
近年，許多職場專家都呼籲，我們應該重新思考「度假」的意義。
想想看，假如一個平常老是吃垃圾食物的人，告訴你說他要減肥，但他的減重方式卻是「喝果汁一個禮拜」，或許短期內他的體重會下降，但只要他一回到原本的飲食生活方式，體重一定很快就會回來。
如果你的度假，只是為了從可怕的工作中喘口氣，那你這不叫「度假」，而叫「逃亡」。
甚至，你可能因為在度假時嚐到美好的天堂滋味，回到辦公室時，會覺得日常生活更像地獄。
面對現實吧！如果你的工作過度壓榨，導致你出現慢性疲勞的身心狀況，那麼一年幾天的度假，完全於事無補。
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改變「環境」或「慣性行為」，才是正解
「度假」這件事本身，雖然有益身心，但慢性疲勞，絕對無法光靠「度假」解決。
解決問題，必須從根本來看，也就是：環境以及慣性行為。
只有提升或變換環境、改變日常的慣性行程與行為，我們才能真正過一個有品質的生活。
環境部分，你可以思考的是：
這家公司是否在壓榨我？辦公室文化真的適合我嗎？我是否應該換個環境，找一家更好的公司？我可以接受待遇或許差一點，但彈性與自由度大一點的工作？如果現在的我離不開這份工作，我該提升哪些能力，找到更好的地方？
而慣性行為部分，你可以考量的是：
是否在休假前發一封 email 告知日期，有什麼事，都請大家在你度假後再聯絡你？休假前，是否把所有代理人與該做的事情都先安排妥當，這樣你在放假時就不用一直關注？你的「工作焦慮」，是真的太在意工作，還是你有更深層的心理癥結？
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創造一個你喜歡、而不是一直想逃離的生活
工作帶來的慢性疲勞，一開始可能只表現為一些小毛病，例如長痘痘、皮膚暗沈、體重增加等等，但身心狀況都是一體的，這些問題累積久了，很難說不會演變成更嚴重的失衡。
要打破慢性疲勞的問題，首先就是面對偶爾的放假與度假，並不會讓你感覺更好的現實。
曾聽某人說過一句很有智慧的話：「要創造一個你喜愛的生活，而不是一個你一直想要找機會逃離的生活。」
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