別只認識凱特王妃!西班牙王后 Letizia 超狂腹肌“這樣”養成!食譜+運動菜單公開

有著非凡氣質與凍齡外貌的西班牙王妃 Letizia,被譽為是歐洲最美王后,日前她出席世界紅十字與紅新月日紀念活動,穿著一身桃紅色洋裝,腰間挖空細節讓她緊實的腹肌若隱若現,在網路上引起熱烈討論。究竟即將 50 歲的 Letizia 是如何維持好身材?以下公開她的超健康食譜及運動菜單。

西班牙首位平民王后擁有時尚好品味

現年49歲的西班牙王后 Letizia 是菲利普六世的妻子,也是西班牙史上首位平民王后,嫁入皇室前,Letizia 其實是一名知名的新聞台主播,事業表現相當亮眼,更曾獲得西班牙記者協會的肯定,授予 “傑出青年記者” 的榮譽。而 Letizia 嫁入王室後作風親民,積極參與慈善活動,形象良好,廣受人民愛戴,被喻為是西班牙皇室史上最成功的王后。

現年49歲的西班牙王后 Letizia 是菲利普六世的妻子,也是西班牙史上首位平民王后

Source:IG@queenletizia

提及皇室時尚指標,除了大家熟知的凱特王妃外,Letizia 的穿搭風格同樣是大家公認的好品味,雖然身為皇室貴族,卻經常穿著平價服飾出席公開場合,尤其相當力挺西班牙在地的時尚品牌,每每出席活動場合,衣著造型總是會成為焦點。

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Letizia的穿搭風格同樣是大家公認的好品味,雖然身為皇室貴族,卻經常穿著平價服飾出席公開場合

Source:IG@queenletizia、Pinterest@Daily Mail

近日 Letizia 出席出席世界紅十字與紅新月日紀念活動,便是穿著西班牙品牌 Cayro Woman 的桃紅色洋裝,在腰間有著挖空細節,雖然面積不大,卻能清楚看到她的腹肌線條,對於皇室成員較保守的風格來說,這樣的服裝顯得相當大膽,卻也讓她姣好的身材引起熱議。而這件洋裝也在 Letizia 曝光後迅速完售,可見她超強的帶貨力。

近日 Letizia 出席出席世界紅十字與紅新月日紀念活動,便是穿著西班牙品牌 Cayro Woman 的桃紅色洋裝,在腰間有著挖空細節,清楚看到她的腹肌線條

Source:Pinterest@people

緊實腹肌原來是這樣養成

Letizia 出席公開場合經常穿著相當貼身的服裝,秀出她苗條的身材曲線,很難想像她已即將邁入50歲,也不禁讓人好奇她到底是如何練出少女般的好身材?

地中海飲食法

飲食控制+規律運動是掌握好身材的訣竅,在飲食方面 Letizia 遵循著“地中海飲食法”,每日攝取大量的蔬菜、水果和魚肉、雞蛋等富含蛋白質的食物,減少攝取澱粉,並適量補充健康的橄欖油。除此之外拒絕所有咖啡、含糖飲料和酒精等高熱量飲品。“地中海飲食法”也是許多名人瘦身時採用的飲食方式,除了能避免攝取過多醣類幫助減重,還能延緩老化,改善心血管疾病、預防癌症等好處。

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Letizia遵循著“地中海飲食法”,每日攝取大量的蔬菜、水果和魚肉、雞蛋等富含蛋白質的食物,減少攝取澱粉,並適量補充健康的橄欖油

Source:Pinterest@Daily Mail、Us Weekly

艾揚格瑜伽增肌減脂

運動方面,Letizia 同樣有著規律的運動菜單,根據王宮前職員透露,Letizia 是一個相當自律的人,無論今天有什麼行程,她每天早上7 點就會起床,通常會先在花園慢跑1小時,接著開始跟著私人教練鍛鍊,通常會做強化核心肌力的重訓,或是有氧運動和拳擊等,每日不停歇的運動是她維持好身材的秘訣。

Letizia 每日進行慢跑、重訓、瑜伽等運動

Source:IG@queenletizia、Pinterest@HOLA! USA

除了請來健身教練,Letizia 也相當喜歡艾揚格瑜伽,艾揚格瑜伽最大的特色就是非常注重姿勢的校正,與其他瑜伽風格相比,艾揚格瑜伽會需要用到更多的肌力去維持同一種動作,鍛鍊肌肉的力量和身體柔軟度,有助於增肌減脂。看來想擁有像 Letizia 這樣精實的身材,必需像她一樣有著自律的生活習慣和過人的毅力。

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